4-a: Sed roznožný, propněte nárty a kolena, držte nohy paralelně.

4-b: Špičky ohněte směrem k tělu, vzpažte a dlaně přitiskněte na sebe, pohled směřuje vzhůru.

4-c: Přejděte do úklonu a podívejte se vzhůru za propnutou paží, odtud se vraťte zpět do sedu s rovnými zády.